Quantas horas por dia você tem dormido? Acha suficiente? Quem dorme pouco, sofre as consequências desse péssimo hábito. Crie um ritual para isso, estudos comprovam que não criar o hábito de horários definidos para dormir é uma das causas de pouco sono. Isto significa que, muitas vezes, não é o trabalho, o estudo ou o filho que atrasam o sono, mas distrações que gostamos, como livros, revistas ou eletrônicos.
Anote em um papel o que te preocupa. E esqueça o mesmo. Limpe o corpo mentalmente, concentrando-se em cada parte, projete no subconsciente imagens relaxantes. Pensar em cachoeiras também ajuda.
Durante o sono, nosso organismo cria o hormônio responsável por controlar a sensação de saciedade. Isso significa que quem dorme pouco acaba produzindo menos o hormônio. Resultado: mais vontade de comer ao longo do dia e terá maior quantidade de calorias ingeridas. Além disso, quem sofre de insônia produz outro hormônio, que tem relação com a sensação de fome e a redução do gasto de energia.
Mas o nosso objetivo não é convencer ninguém a ir mais cedo para a cama devido aos prejuízos que isso traz, e sim aos seus benefícios. Durante o sono, além de descansar, o nosso corpo trabalha para manter o equilíbrio do sistema imunológico, endócrino, neurológico e de diversas outras funções. Por isso, o sono é tão importante para nossa saúde.
